Voor altijd afvallen zijn er een aantal succesfactoren die van belang zijn om je te helpen. Het is niet alleen maar een kwestie van minder eten. Afvallen is maatwerk en voor iedereen is er een aanpak die werkt. De grap is alleen dat je de voor jou juiste aanpak ziet te vinden. Vaak is het een kwestie van veel uitproberen, maar ook van stug vasthouden.

Je zult er achter moeten komen hoeveel je moet eten. Dat is voor iedereen verschillend, maar na veel verhalen gehoord te hebben over afvallen ben ik er wel achter dat veel mensen die gewicht willen verliezen te weinig eten. Ga dus niet te laag zitten. Maar hoe kom je er achter hoeveel jij moet eten en wat voor jou werkt? Wat is zijn jouw succesfactoren?

Een aantal succesfactoren van succesvolle afvallers zijn:

• optimisme (ze vergiftigen hun gedachten niet met negatieve gedachten en overtuigingen)
• focus op wat mogelijk is in plaats van wat onmogelijk is
• geduld om één beslissing per keer vol te houden in plaats van alles in één keer te veranderen en instant resultaat te verlangen
• willen leren van fouten en problemen in plaats van je er door te laten ontmoedigen.

Sommige mensen lijken deze kenmerken naadloos toe te passen, maar veel mensen hebben er moeite mee. Soms moet je het "dik denken" met harde hand uit je hoofd drijven.

Hoe weet je dat je je dik denkt? Hoe weet jij dat je de succesfactoren toepast?

Je raakt in paniek als je een dag over de schreef bent gegaan of een voedingsmiddel hebt gegeten die niet op je lijst staat.

Het is niet nodig om bij ieder aspect dat tegen zit in paniek te raken. Het leven is namelijk een aaneensluiting van dingen die goed en minder goed gaan. Zo is het ook niet erg als je weegschaal eens een keer wat hoger aanslaat dan jij in je hoofd had. Je registreert het cijfer en laat het niet meer zeggen dan over je gewicht. Het zegt niets over jou als persoon.

Alle drama heeft alleen maar een negatief effect op je motivatie en zal je geen stap verder helpen op je pad naar gezondheid. Stop de negatieve praat in je hoofd en gebruik een dagboek om je gedachten op een rij te krijgen. Dat zal je meer helpen dan je gevoelens wegeten.

De Alles-of-niets mentaliteit

Als je regelmatig denkt dat je nu toch echt alles verknald hebt en dat je morgen maar weer helemaal op nieuw moet beginnen of dat je veel minder gaat eten dan dat je eigenlijk nodig hebt om nu toch maar heel snel alles kwijt te raken wat je ooit aangekomen bent dan ben je niet op de goede weg.

Laat je niet ontmoedigen over hoe veel je nog moet afvallen en hoe lang het wel niet duurt om zo ver te komen. Perfectionisme is maar heel soms handig en in dit geval gaat het je uiteindelijk afbreken in plaats van dat het je wat oplevert.

Je hebt succes als je je best doet op het moment dat nu geldt. Elke dag is anders en je voelt je elke dag weer anders. Je moet je best doen binnen de voorwaarden die je op die dag hebt. Dat kan niet altijd hetzelfde zijn.

De slachtofferhouding

Kun je geen nee zeggen tegen al die mensen die al die lekkere dingen voor je neus zetten? Zou je willen dat je ergens op de prairie woonde zodat je geen verleidingen had?

Ervaar het leven niet alsof jij een slachtoffer bent van de acties van andere mensen. Je bent een individu die zelf kiest om iets wel of niet te nemen. Er is niets mis mee om een taartje mee te eten als er iemand jarig is, maar zeur er dan niet over. Beslis het bewust en kijk hoe je dat verder in je voedingsplan inpast. Ga in ieder geval niet compenseren en doe het de volgende dag niet nog een keer. Je wordt niet dik van een taartje, wel van zeven taartjes in een week.

Alles wat je doet in je zoektocht naar gezondheid is gebaseerd op de manier waarop je denkt en hoe je naar jezelf kijkt. Pas deze succesfactoren toe en je zult het een stuk gemakkelijker hebben.

Van de succesfactoren naar andere motivatie-artikelen