Stress is een van de redenen waarom mensen soms moeite hebben met afvallen. Dit artikel legt je uit waarom dat komt.

Het kan negatief bijdragen als je wilt afvallen. De reden hiervoor is het hormoon cortisol dat je aanmaakt als je onder spanning komt te staan. Je komt hierdoor in een vluchten of vechten reactie terecht. Deze reactie maakt veel verschillende hormonen los waarvan cortisol er een is.

De vluchten of vechten reactie zorgt er o.a. voor dat je een stroom van energie in je lijf voelt en dat je verbranding verandert. Als je te lang in deze staat blijft dan kun je in een situatie van chronische stress komen waarbij je gezondheid in gevaar komt. Chronische druk kan er ook voor zorgen dat je aankomt.

De druk in combinatie met de cortisol dragen op de volgende manieren bij aan aankomen:

Verbranding

Lijkt het alsof je aankomt als je stress hebt terwijl je net zoveel eet als anders? Te veel cortisol kan je verbranding vertraging waardoor je meer aankomt dan je normaal zou verwachten. Daardoor wordt afvallen ook iets heel moeilijks.

Snaaien

Als je het te druk hebt dan grijp je liever naar iets zoets dan naar iets gezonds. Gestreste mensen hebben meer behoefte aan vette, zoute en zoete voedingsmiddelen. En deze, zo weten we allemaal, zijn nu eenmaal niet goed voor je. Ze leiden tot een hoger gewicht.

Bloedsuikergehalte

Langdurige druk kan je bloedsuikerniveau veranderen waardoor je vaker emotionele buien hebt, vermoeid bent en gemakkelijker hypoglycaemie krijgt. Ook is de kans groter dan je uiteindelijk hartproblemen of diabetes krijgt.

Opslag van vet

Bovenmatige stress beinvloedt zelfs de manier waarop je vet opslaat. Grote druk wordt gekoppeld aan buikvet. Dat soort vet is helaas ook de oorzaak van grotere gezondheidsrisico?s dan van vet dat in andere delen van je lichaam zit.

Stress en aankomen zijn ook nog verbonden op andere manieren dan bovenstaande:

Emotioneel eten

Meer cortisol in je bloed kan er voor zorgen dat je niet alleen verlangt naar fout voedsel maar ook dat je meer eet dan normaal. Hoe vaak loop jij naar de keuken om nog wat te halen als je gestresst bent (en dat terwijl je eigenlijk helemaal geen trek hebt).

Fast food

Onderzoekers denken dat we tegenwoordig meer overgewicht zien omdat mensen drukker zijn dan vroeger. Ze hebben geen tijd meer om een gezonde maaltijd te maken en kiezen liever voor vette, zoete of zoute gerechten (zie boven).

Te druk om te sporten

Herken jij het ook? Ben je ook te druk om tijd vrij te maken om te gaan sporten? We komen steeds meer op onze kont te zitten terwijl ons hoofd in overdrive gaat. Uiteindelijk zitten we uitgeput voor de tv met een zak chips.

Wat kun je doen om de druk en bijbehorend hoger gewicht te verlichten?

• Ontspanningstechnieken zoals: yoga, sport, het bijhouden van een dagboek, lachen, spierspanningsoefeningen, meditatie en sex.

• Gezonde snacks introduceren: wortels, zonnebloemzaden, bubbeltjeswater, suikervrije kauwgum (niet te veel).

• Besluit om geen fastfood meer te eten, maar gewoon thuis te koken. Probeer om eventueel voor meerdere keren te koken zodat je altijd wat in huis hebt wat je op kunt warmen.

• Doe de tv uit en besteed de tijd aan het lezen van een goed boek, het schrijven van een dagboek, het bellen van een vriend(in) of andere leuke dingen waar je van kunt genieten.

  Van Stress en afvallen naar de artikelen over Gezondheid