Eén ding is zeker: crashdiëten werken niet en een gezond gewicht behaal je er niet mee.

 

Het is slecht voor je gezondheid en op de lange termijn behaal je geen resultaten. Wie snel afvalt komt vaak ook snel weer aan (en als je pech hebt meer dan dat). Daarnaast doe je een aanslag op je energiehuishouding waardoor je je moe gaat voelen en een tekort aan voedingsstoffen krijgt met als gevolg dat je een lagere weerstand krijgt.

Als je geïnteresseerd bent in blijvend gewichtsverlies en een gezond gewicht, lees dan door.

75/365 A measure of selfworth door Leah

Blijvend gewichtsverlies houdt in dat je niet meer dan een pond per week afvalt: 26 kilo per jaar. Veel diëten laten je weten dat je veel sneller dan dat kan. Maar 26 kilo is toch prachtig om af te vallen? Artsen zijn al heel erg blij als je 10% van je begingewicht verliest. Volgens onderzoeken heeft dat al een enorm effect op je gezondheid. 26 kilo afvallen is een structurele bijdragen die je kunt doen aan het bereiken van een gezond gewicht.

Hoe langzamer je afvalt hoe meer kans je hebt dat je het ook daadwerkelijk voor altijd kwijt bent.

Neerstorten?

Crashdiëten heten zo omdat je gewicht snel naar beneden gaat. Dat kan je in het begin een heel goed gevoel geven, maar wat je voornamelijk verliest is water en spiermassa. Je lichaam moet namelijk ergens de energie vandaan halen en doet dat niet door vet te verbranden maar eiwitten. Het water komt vrij snel weer terug als je iets zouts eet, maar het verliezen van spiermassa kan je op termijn problemen opleveren.

Spieren spelen namelijk een belangrijke rol in je verbranding. Hoe meer spieren je hebt hoe hoger je verbranding is. Dus als je spieren afbreekt verlaag je uiteindelijk je verbranding en val je steeds langzamer af om uiteindelijk helemaal tot stilstand te komen. Je lichaam gaat op de spaarstand en probeert juist de vetcellen te behouden. Omdat je lichaam honger heeft is het heel moeilijk om je aan je dieet te houden.

Uiteindelijk raak je ontmoedigd en hou je op met je lichaam zo beperken. Eigenlijk word je gedwongen door je lichaam. Je begint weer meer te eten en omdat je zoveel in moet halen weeg je uiteindelijk meer dan wat je woog.

Eigenlijk kan je een crashdieet een neerstortend vliegtuig noemen. Als puntje bij paaltje komt kan je je afvragen of je er gezond en gelukkig uit komt. Je bent waarschijnlijk wel een stuk dunner, maar een gezond gewicht heb je nog steeds niet behaald.

Wat is je doel?

Eigenlijk zou je niet als doel moeten hebben om af te vallen, maar om lichaamsvet te verliezen. Met name als je begint te sporten wil het nog wel eens voorkomen dat je aankomt omdat spieren nu eenmaal zwaarder zijn dan vet. Sport voorkomt ook dat je lichaam aan de spieren begint te knabbelen en voorkomt dat je verbrand op een laag pitje gaat.

Het is belangrijk om voedzame en gevarieerde maaltijden te nemen om je spiermassa op niveau te houden en om het zijn werk te laten doen in het spel dat afvallen heet.

De belangrijkste factor hier in is de hoeveelheid calorieën die je eet en de grootste fout die je kunt maken is om te weinig te eten. Daarom is het belangrijk om er achter te komen hoeveel je moet eten om je lichaam te helpen af te vallen.

In mijn eboek beschrijf ik een manier om op gezonde wijze af te vallen. Het is de manier waarop ik meer dan 25 kilo afviel en niet meer aankwam. Hou op met zoeken naar het dieet dat jou kan helpen en schaf die eboek aan waarin ik al mijn geheimen van gezond afvallen verklap. Je vindt er ook een voorbereidingsplan in om je mentaal en emotioneel voor te bereiden op de veranderingen die je te wachten staan.

Van gezond gewicht naar de Uitgangspunten gezond afvallen

Van gezond gewicht naar de Homepage