Je kunt jezelf enorm helpen als je de gevoelens erkent die aan de basis liggen van de reden van emotioneel eten.

Veel mensen mogen zich van zichzelf niet rot voelen maar moeten altijd met een glimlach door het leven gaan alsof ze altijd stralend gelukkig zijn. Gelukkig weten we, als we naar binnen kijken wel beter: we zijn nu eenmaal niet altijd stralend gelukkig. Soms zit het leven gewoon tegen en worden we geplaagd door negatieve gevoelens.

Er gebeuren nu eenmaal dingen in je leven waardoor jij de keukenkastjes openrukt. Maar neem een kort moment voordat je je mond volstopt. Bedenk WAAROM je dit doet. Bedenk dat je nu boos bent en dat je daarom wilt eten. Dat je je verveelt en dus wilt eten. Dat je verdriet hebt en dat liever wegstopt met heel veel chocolade.

Feelings door Nareia

Verwacht niet dat je daarna niet meer hoeft te eten. Na een tijd deze oefening te doen voor je begint te eten zul je merken dat het minder wordt. Je zult merken dat eten niet meer je eerste manier is om je gevoelens te erkennen.

Onthoud ook dat je soms op een punt in je leven komt waarop afvallen een lagere prioriteit heeft. In dat geval is het belangrijk om je te focussen op dat andere. Erken dat dat andere al je energie vraagt. Probeer daarom om geen gewichtsdoelen te halen maar juist om op het zelfde gewicht te blijven. Doe wat je kunt. Meer kan jen iet van jezelf vragen. Geef wat je kunt geven. Uiteindelijk bestaat je leven niet alleen maar uit afvallen.

Persoonlijk heb ik veel gehad aan het opschrijven van gebeurtenissen in mijn dagboek. Op een gegeven moment heb ik met mijzelf afgesproken dat ik eerst moest opschrijven wat er allemaal gebeurd was voor ik mij over mocht geven aan het leegeten van de kastjes. Dit werkte zo goed voor me dat ik, als ik eenmaal klaar was, geen behoefte meer had aan vreten. Erkenning van wat ik voelde was dus de doorslag. Door het op te schrijven gaf ik aandacht aan wat ik voelde in plaats van het weg te stoppen en weg te eten. En dat heeft uiteindelijk ook zijn effect gehad op mijn gewicht. Ik kan nu trots zeggen dat ik mijn eetbuien onder controle heb.

Daarom de tip van de dag: schaf een dagboek aan en schrijf op wat je dwars zit. Ook al denk je dat er niets is, schrijf dat dan maar op. Beschrijf wat je voelt en waar dat gevoel zit. Uiteindelijk ga je vanzelf schrijven over dat wat er onder zit.

Kom je dingen tegen die voor jou te moeilijk zijn om op te lossen vraag dan hulp. Ga naar je huisarts en leg uit dat je hulp nodig hebt van een psycholoog of therapeut. Je zult zien dat je er van opknapt als je het nodig hebt.

Nogmaals: een mens in balans eet niet te veel. Ga op zoek naar de reden waarom je te veel eet en werk er actief aan.

Van je gevoelens naar de Uitgangspunten voor gezond afvallen