Iets dat je persé nodig hebt als je succesvol wilt afvallen, is een eetdagboek waarin je alles wat je eet opschrijft.

Dat kan natuurlijk in een schrift, maar het kan ook heel goed online.

Hieronder een aantal mogelijke opties: http://www.eetdagboek.nl (ned) http://caloriecount.about.com (eng) http://www.sparkpeople.com (eng) !!

 

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een dergelijk dagboek bijhouden succesvoller zijn in hun pogingen dan anderen die dat niet doen. Ik merk zelf dat als ik het een tijdje niet bijhoud, direct verval in oud gedrag. Mijn logboek houdt me eerlijk en realistisch.

Voor allemaal geldt dat je een account aan moet maken en dat je gegeven beschermd zijn (mits je wel gebruik maakt van de mogelijkheden om dat te bewerkstelligen). Houd er rekening mee dat eetdagboek.nl wel je accountnaam openbaar maakt met wat je al afgevallen bent. Caloriecount en Sparkpeople zijn echt afgesloten. Maar net als met alle websites op het internet moet je altijd opletten hoe je omgaat met je persoonlijke gegevens.

Deze dagboeken zullen automatisch je totaal aantal calorieën zakgeld veranderen terwijl je lichter wordt. Want als je minder zwaar bent heb je namelijk minder calorieën nodig.

De suggesties die ik je doe zijn allemaal gratis. Nadeel van de engelstalige sites is dat je daar te maken hebt met amerikaanse productnamen en -merken die over het algemeen niet verkrijgbaar zijn in Nederland. Er staat wel een zeer uitgebreid assortiment algemene producten in dus het meeste dat je zoekt, kun je gewoon vinden. Je kunt echter altijd zelf je producten invoeren met de gegevens op de verpakking of met de gegevens van http://www.calorielijst.nl. Zelf heb ik veel ervaring met caloriecount en sparkpeople en ben over beiden zeer te spreken. Caloriecount door zijn uitgebreide forum en de vele vrienden die ik daar gemaakt heb (wat hebben ze me gesteund toen ik het nodig had) en Sparkpeople doordat het invoeren zo eenvoudig is en lekker snel gaat. Met name dat laatste is op den duur erg belangrijk.

Er zijn ook websites waar je een bepaald bedrag voor neer moet leggen. Ik heb die verder niet onderzocht maar ik verwacht dat deze je waarschijnlijk dezelfde tools geven als de gratis opties. Probeer gewoon eerst of een dergelijk hulpmiddel je bevalt, dan kun je altijd nog beslissen om ergens geld voor te betalen.

Van het dagboek naar de Uitgangspunten voor gezond afvallen

Van het dagboek naar de Homepage