Hoera! Je hebt je doelgewicht bereikt. Van harte gefeliciteerd. Als geen ander weet ik hoe moeilijk je het af en toe gehad moet hebben, maar wat een prestatie heb je neergezet.

Nu wil je het natuurlijk zo houden. Je hebt er vast en zeker hard voor gewerkt: op je voeding letten, leren, fouten maken, afvallen, aankomen en toch weer afvallen. En omdat het niet zomaar gekomen is wil je het toch echt vasthouden.

Jumping for Jimmay door Tom

Wat dat betreft is de periode die er nu aankomt iets gemakkelijker (maar ook weer niet). Je hoeft nu namelijk geen nieuwe dingen meer te leren, want je weet al wat werkt en niet. Je hebt inzicht in de voedingsmiddelen waar je het goed op doet en van welke je beter af kunt blijven.

Het is dus zaak dat je blijft doen wat je doet, alleen moet je nu zorgen dat je gelijk in gewicht blijft en niet meer afvalt. Dat kan voor sommige mensen nog best een uitdaging zijn. Ze zijn zo gewend te denken in afvallen dat meer eten best moeilijk is.

Verhoog heel rustig week voor week de hoeveelheid calorieën. Elke week voeg je ongeveer 50 calorieën toe tot je boven je doelgewicht begint te komen. Gebruik dat nu niet om in snacks om te zetten, maar eet bijvoorbeeld extra brood of neem een aardappeltje extra. Je kunt ook kiezen voor wat extra eiwitten. Maak net zulke verstandige keuzen als je hiervoor ook altijd deed. Houd bij wat je eet en hoeveel je er van eet. Het is in deze periode zaak dat je je elke week weegt en op zoek gaat naar jouw ultieme calorische zakgeld dat je dagelijks kunt eten zonder dat je aankomt (of afvalt). Dit is wat je ?de rest van je leven? vol moet houden dus zorg er voor dat je voeding gevarieerd is en goed in elkaar zit. Wat je goed moet onthouden is dat je nu niet moet denken dat je ?klaar? bent. Je zult er achter komen dat de periode waarin je op gewicht moet blijven soms nog best ingewikkeld is en dat er ook perioden zullen komen waarin je toch nog weer wat steviger aan het werk moet omdat je toch heel langzaam weer wat kilootjes aangekomen bent.

Aankomen is niet iets waar je je zorgen over moet maken. Het hoort bij het leven, de seizoenen, je leeftijd etc. Maar het is wel iets om in de gaten te houden.

Ik wens je heel veel succes met je nieuwe levensstijl en lichaam... houd het zoals het is.

Van je doelgewicht naar de uitgangspunten gezond afvallen