Eigenlijk weten we het wel: dieten werkt niet; als je succesvol af wilt vallen en niet weer aankomen dan zul je je leven moeten veranderen. Maar hoe weet je nou of je dat echt hebt gedaan?

Ik ga je niet vertellen dat je een of ander magisch ritueel moet doorstaan waardoor je plotseling geen zin meer hebt in chocola maar liever tofu eet. Sorry. Helaas.

Waar het hier om gaat is om de instelling waarmee je met je bezig bent met dieten. Noem je het echt een dieet of noem je het verandering van levenstijl? Door het juiste referentiekader aan te nemen kun je veel problemen voorkomen.

Voor veel mensen geldt dat ze ooit afvielen... en weer aankwamen.... en weer afvielen.... en weer aankwamen en zo voort. Tel eens op wat je zo in je leven aan gewicht af bent gevallen!

Voor mij zal het meer dan 100 kg zijn geweest, misschien wel 200. Wat zonde van de energie die ik elke keer weer in het dieten gestopt heb. Maar wat ben ik blij dat ik het nu eindelijk doe met de juiste instelling!

Waar herken je het verschil aan?

Bij dieten gaat alleen maar om getallen. Zoveel gram van dit, zoveel gram van dat, en met als kers op de taart (oh nee die mag je niet hebben) het getal op de weegschaal dat je hele dag kan vergallen. Succes wordt weergegeven in getallen. Het gaat er van uit dat het bereiken van je doelgewicht je gelukkig maakt. Daarom voelt het ook zo vreselijk als je een keer aankomt of gelijk blijft in gewicht.

Een verandering van levensstijl gaat helemaal om jou. Het gaat er om dat je je manier van eten onder de loep neemt en dat in overeenkomst brengt met wat je werkelijk nodig hebt in relatie tot de hoeveelheid beweging die je neemt. Als je heel actief bent mag je wat meer dan mensen die dat wat minder zijn. Het succes wordt weergegeven in het verschil dat je voelt als je naar jezelf kijkt. Ben je trots? Voel je je lekker? Beweegt je lijf lekker? Al deze factoren dragen bij aan wat we welzijn noemen. Omdat dit voor iedereen anders is, is dit in geen geval in cijfers weer te geven.

De verandering van levensstijl gaat er van uit dat je gewichtsproblemen veroorzaakt worden door problemen die je hebt en niet dat je gewicht de oorzaak is van die andere dingen. Daarom gebeurt het vaak dat mensen én hun gewicht aanpakken én hun persoonlijke problemen oplossen. Zie het als een grote schoonmaak (en dus een levensstijlverandering).

Bij het dieten wordt je verteld dat je tijdelijk je manier van eten moet aanpassen. Daarom beginnen veel mensen met tellen en afmeten, het vermijden van voedingsmiddelen of juist het eten ervan gebaseerd op het dieet dat hen dat voorschrijft. Ik zal heel eerlijk zeggen dat ik dat lange tijd ook zo heb gedaan met dieten. De resultaten zijn vaak aan de buitenkant op te merken, maar vaak niet aan de binnenkant. De explosieve vreetbuien blijven bestaan en de overige problemen ook. Tegen de tijd dat je je doel bereikt hebt (als je dat al bereikt), heb je die technieken niet meer nodig en dus houd je er mee op. Heel langzaam komen de oude gewoontes weer terug; met het gewicht. Het is ontluisterend om achteraf te merken dat afvallen je niet hielp om je leven op een rijtje te krijgen. Alleen die frustratie was vaak al genoeg om al dieten er bij te laten en weer terug te keren naar mijn oude gewoontes.

Een verandering van levensstijl houdt in dat je van binnen verandert waardoor je relatie eten, je emoties, en hoe goed je voor jezelf zorg belangrijk zijn. Maar laten we de allerbelangrijkste niet vergeten: hoe zie jij jezelf? Het probleem is niet direct wat je eet, maar veel meer hoe en waarom je eet. Impulsief en gedachteloos eten, emoties wegdrukken of afleiding zoeken door eten. Dat zijn de dingen die je moet veranderen. Kom er achter waarom je te veel eet en durf daarbij heel eerlijk te zijn.

Het is belangrijk dat je jezelf op nummer 1 gaat zetten in plaats van al die mensen om je heen die daar allemaal vóór jou staan. Als je slecht voor jezelf zorgt en niet gelukkig bent, hoe kun je dan zorgen dat anderen gelukkig van jou worden? Hoe kun je van anderen houden als je niet van jezelf houdt? Zet iedereen tijdelijk in de wacht en maak een begin met goed voor jezelf zorgen en gezond worden. Dan komt dat gewicht vanzelf. Leer om te gaan met de emoties, de vervelende gedachten, de dingen die je nodig hebt om gelukkig te zijn maar misschien niet hebt of geen gebruik van maakt. Natuurlijk is het belangrijk om ook naar je eten te kijken, maar kijk in eerste instantie naar jezelf en je relatie met eten. Een persoon in balans heeft heel weinig reden om zich te overeten of slecht voor zichzelf te zorgen.

Er zullen ongetwijfeld redenen zijn waarom het dieten niet wil lukken: je genen, medische problemen of je geschiedenis als diëter. Dit zijn allemaal aspecten die jouw vermogen tot afvallen beïnvloeden. Maar laat je niet beïnvloeden door dingen die je niet kúnt beïnvloeden en focus op wat wel kan. Draag zorg voor je geluk over hoe je met jezelf omgaat. Dat getal op de weegschaal heeft namelijk geen enkele relatie met wie jij als persoon bent en of je aardig of niet bent. Maar zo creëren we het soms wel. Jij bent de gene die dat kan veranderen. Het is maar net met welk perspectief je dit avontuur aangaat.

Ik denk dat mijn grootste ommekeer plaatsvond toen ik mijn manier van eten geen dieet meer noemde maar "mijn pad naar gezondheid". Plotseling kreeg ik door dat ik mij veel beter voelde als ik mij niet op de cijfers concentreerde maar op het gevoel dat het mij gaf om actief met mijn gezondheid bezig te zijn en om tot de conclusie te komen dat ik de hele dag gezonde keuzes had gemaakt omdat ik dat nodig had. Ik kreeg zicht op de emotionele eetbuien die ik had en ik durfde toe te geven dat ik af en toe echt geen idee had hoe ik mijn problemen aan moest pakken. Die tijd is gelukkig voorbij en wat een verschil met hoe het was!

Uiteindelijk is dat pad naar gezondheid in oktober 2007 gestart en tot op de dag van vandaag blijf ik dagelijks mijn stappen zetten. Elke stap is er een. Elke stap en beslissing die ik neem draagt bij aan het feit dat ik me nu veel beter voel en me veel zekerder voel over hoe ik naar eten kijk en er mee om ga.

Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.
~Lao-Tzu

Van dieten naar de artikelen van Motivatie

Naar Home