Aan de basis van gezond afvallen ligt onder andere dat je beschikt over goede informatie. Gezond afvallen gaat langzaam (maximaal een kilo per week) maar is blijvend. Hieronder vind je verwijzingen naar artikelen die je kunnen helpen bij gezond en effectief afvallen. Wil je meer weten en beschikken over een plan waarmee je je kunt voorbereiden? Schaf dan mijn eboek aan.

---

---

Snel afvallen?

Snel afvallen, feit of fictie?	Hoe bereik je een gezond gewicht?	Gezond afvallen, hoe doe je dat?

Uitgangspunten afvallen

Wat is jouw BMI?	Wat is een calorie?	Dieetregels die je moet overtreden
Ik val niet meer af, en ik doe zo mijn best!	Je doelgewicht bereikt, en nu?

---

---

Essentiële voedingsstoffen

Koolhydraten	Vezels	Eiwitten / Proteïnen
Vetten en olie	Cholesterol	Water drinken
Voedingssupplementen / vitamines / mineralen

Lifestyle

Kies je voor een dieet of verandering van levensstijl?	Sporten is belangrijk bij afvallen

Gevoelens en emoties

Emotioneel eten vaak een reden van overgewicht	Onvoorwaardelijke steun graag	Positief denken brengt je verder
Erkenning van je gevoelens	Geduld is essentieel als je afvalt

---

---

Tips en trucs

Houd een eetdagboek bij	Clean eten zonder toevoegingen

Van de basis van afvallen naar Home