De basis voor gezond en effectief afvallen is belangrijk. Volg je ze niet dan loop je de kans dat je niet goed voor je lichaam zorgt met als je gevolg dat je grotere kans loopt om weer aan te komen. Hoe kun je gezond en effectief afvallen?

Snel afvallen | Basiskennis | Essentiële voedingsstoffen
Lifestyle | Emoties en gevoelens | Tips en trucs

Snel afvallen

Snel afvallen, fictie en/of fabel?
Is snel afvallen eigenlijk wel mogelijk? Of is het iets waar je je beter niet aan kunt wagen? De uitgangspunten op deze pagina vertellen je wat belangrijk is.

Hoe bereik je een gezond gewicht?
Eén ding is zeker: crashdiëten werken niet en een gezond gewicht behaal je er niet mee.

Basis kennis [naar boven]

Hoe hoog is jouw BMI?
Kom er achter hoe het gesteld is met jouw overgewicht. Wordt je geadviseerd om er wat aan te doen of valt het wel mee?

Wat is een calorie en wat kan je er mee?
Sommige mensen benaderen de calorie als iets wat je zo veel mogelijk moet vermijden, maar dat is niet helemaal eerlijk.

Het leven na het bereiken van je doelgewicht
Afvallen is nog tot daar aan toe, maar hoe voorkom je dat je direct nadat je gestopt bent met je dieet weer als een raket omhoog schiet.

De 6 dieetregels die je mag moet overtreden
Geen wonder dat we allemaal in de war raken over hoe we gemakkelijk kunnen afvallen

Essentiële voedingsstoffen [naar boven]

Koolhydraten
Er wordt, als je wilt afvallen, aangeraden om de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten te verminderen en je te richten op complexe varianten. Waarom eigenlijk?

Vezels
Ontdek waar je vezels in aantreft en hoe gezond ze zijn

Proteine (eiwitten)
Vind uit hoeveel je van dit voedingsmiddel moet hebben om gezond af te vallen

Vet
Uit alle bronnen horen we echter dat het fout is en dat je er zo min mogelijk van moet nemen, maar toch kan je lichaam niet zonder.

Cholesterol
Net als vetten heb je cholesterol nodig in je lichaam. Maar wat is het nou precies en wat doet het daar?

Water
Hoeveel moet je hebben en wat moet je doen als je vocht vasthoudt?

Voedingssupplementen
Veel mensen nemen voedingssupplementen om hun behoefte aan vitaminen en mineralen aan te vullen.

Lifestyle [naar boven]

Kies je voor een dieet of voor levensstijlverandering?
Je nieuwe dieet moet je lang vol kunnen houden. Deze tips kunnen onderdeel worden van je nieuwe levensstijl.

Sporten is belangrijk bij afvallen
In dit artikel vind je aandachtspunten om rekening mee te houden.

Gezond afvallen hoe doe je dat?
Bij afvallen gaat het uiteindelijk of je je hoeveelheid calorieën 'in de min' kunt krijgen. Een van de uitgangspunten voor afvallen is: hoe krijg je je lichaam zover dat het meer verbrandt dan dat jij er in stopt met eten?

Gevoelens en emoties [naar boven]

Emotioneel eten
Hoe emoties je gewicht kunnen beïnvloeden.

Onvoorwaardelijke steun graag 
Steun door dik en dun, dat is wat je nodig hebt als je gaat afvallen. 

Positief denken 
Wie moet er in je geloven als je het zelf niet doet?

Erkenning van je gevoelens 
Niet erkende gevoelens liggen vaak aan de basis van emotioneel eten. Dit artikel geeft je handvaten om het te veranderen.

Geduld bij het afvallen essentieel 
Wat je in vijf jaar aankomt, verlies je niet in drie weken.

Aaaaah, ik ben aangekomen! Wat nu? 
Wat moet je wel en niet moet doen als je onverhoopt een keer aangekomen bent.

Tips en trucs [naar boven]

Houd een eetdagboek bij 
Onderzoek heeft uitgewezen dat afvallers die een eetdagboek bijhouden succesvoller zijn met hun poging dan zij die het niet doen. Het bijhouden van een dagboek hoort tot de basis van gezond afvallen.

Clean eten zonder toevoegingen 
Deze website voorziet je in hele lekkere recepten. Laat al die kant-en-klaar producten maar staan maar ga terug naar de basis. Clean eten is het lekkerste dat ik ontdekt heb.